想变得淡定、从容，并非一朝一夕之功。多经历些风浪很有必要。生过重病，就不会为加班这点小事抱怨；失而复得一段感情，也不会因冷战轻易崩溃。真正的风暴来过，才明白多数“大事”不过是阵雨，每扛过一次，内心就多道防波堤。还要掌控好自己的节奏，别让外界打乱内在秩序。像养成清晨喝水、睡前冥想等习惯，情绪上来时先暂停5秒，问问自己这事一年后是否还重要，多数时候答案是否定的。另外，学会认知重构，建立“情绪断舍离”清单，培养钝感力，用“十年之后”视角看问题，如此，才能在生活中愈发淡定、从容。

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